清淡飲食助健康 這四類人群更需要!

更新時間:2019-07-09
飲食要清淡,相信這點大家都很熟悉,飲食暗藏著不少的學問,吃得對能養人,吃得錯則會傷人,“病從口入”并非沒有道理。

清淡的飲食,可以說是基本適合每個人,不過以下這幾類人,會更加適合和需要清淡飲食。一起來了解看看吧。

01、嬰幼兒



嬰幼兒的味蕾還沒發育好,是處于味蕾口味偏向剛要形成的關鍵時期,讓寶寶從小體會并且享受各種食物的原味,對健康是可以產生深遠的影響。

家長們不要認為,嬰幼兒還小,不懂得分辨食物味道,更不要認為自己覺得原味太淡就在寶寶的飲食里面多加調味料,要避免孩子從小就喜歡濃厚的味道。

02、兒童



從營養學的角度來看,清淡的飲食,是最能體現食物最原始的味道,還能最大限度保存食物所含有的營養。對于正在發育時期的兒童來說,清淡飲食是最好的選擇。

要注意的是,在發育期的兒童,要多吃蛋類、瘦肉類、奶類的食物,在保持營養足夠的基礎上,不要過分飲食,并且要堅持一定量的運動,才有助于兒童健康發育成長。

03、需要減肥的人群



大腹便便、水桶腰等情況,越來越多的人都中招了。食物的豐盛,以及毫無節制飲食習慣讓肥胖率在直線上升。所以,如今各種減肥方法和減肥機構也是層出不窮。

減肥很困難嗎?實際上,減肥并沒有我們想象的那么麻煩。堅持低油脂、低熱量、低糖、低鹽、少辛辣食物,以及清淡飲食原則來調整,體重自然就能夠降下來了,而且對健康不會有影響。

04、老年人



老年人的消化功能隨著年紀增長,也會慢慢的減弱,如果一直吃重口味的食物,那么會加重消化器官和腎臟的負擔,因此要選擇清淡飲食。

老年人在飲食方面,要做到節制,不要暴飲暴食,食物宜軟不宜硬,溫度要適宜,飲食速度不宜太快。多吃新鮮果蔬,還有助于防止便秘。

飲食清淡,并非是加工精細

需要注意的是,清淡的飲食,并不是說食物加工要很精細才可以。越是加工精細的食物,營養素的含量只會越小。例如,小麥里面的各種維生素,大都是包含在小麥的糠麩層和胚芽里面,面粉、以及精細的大米在經過碾磨精加工之后,麥胚芽以及谷皮就很容易分離開混合在糠麩里面。

因此,大家在日常生活中一定要以清淡飲食為原則,少油、少鹽、少糖,以保證我們消化系統的正常運行,確保營養的吸收和廢物排出,有助于養生,更利于我們自己的健康!


亚洲AV片不卡无码久久,国产精品久久亚洲不卡,精品久久久久久久免费人妻,国产精品国产三级国产av麻豆,久久亚洲私人国产精品,国产亚洲欧美日韩在线观看国产一区日本二区欧美三区变态爆乳中文字幕影音先锋